Оздоровча технологія "Степ-аеробіка"
Автор – розробник Д. Міллер.
Степ – аеробіка– це тренування, в основу якого покладено різні способи спуску та підйому на спеціальну степ – платформу. При виконанні вправ на степ – платформах, навантаження на ноги не більше, ніж при виконанні інших видів вправ. Під час занять на степ – платформах покращується вентиляція легенів, поступово формуються навички правильного дихання під час рухів. Ці заняття цілком підходять для дітей старших вікових груп і різного рівня підготовленості.
Степ – аеробіка відрізняється від інших видів аеробіки тим, що ритмічні рухи вгору та вниз виконуються на спеціальній степ – платформі. Ці вправи дають змогу вирішувати такі завдання:
· Формування правильної постави і зміцнення кістково – м’язового корсета;
· Формування зводу стопи;
· Розвиток координації рухів, здатність управляти власними рухами;
· Зміцнення серцево – судинної й дихальної системи;
· Формувати красу рухових дій;
· Розвивати окомір, орієнтування в просторі.
На заняттях зі степ – аеробіки, слід пам’ятати про техніку безпеки. Щоб заняття з використанням степ – платформи були безпечними, діти мають оволодіти технікою степ – аеробіки. Навчати дітей рухів рук необхідно тільки тоді, коли вони досконало опанують рухи ніг.
Техніка степ – аеробіки сприяє у дітей правильної постави. Для збереження правильної постави під час степ – аеробіки необхідно:
· Тримати плечі розправленими, сідниці напруженими, коліна розслабленими;
· Уникати перенапруги у колінних суглобах;
· Уникати зайвого прогину спини;
· Переносити степ – платформу, притискаючи її до тіла.
Заняття із використанням степ – платформи, не лише сприяють зміцненню всіх груп м’язів та розвитку та розвитку рухових навичок, а й викликають неабиякий інтерес у дошкільників.
Коментарi